Menos é mais

March 31, 2012

Muitas pessoas passam horas a fio na academia, pensando que quanto mais tempo treinarem, maior será o ganho no resultado que buscam.

Isso é um ledo engano. Os resultados que conseguimos com o treinamento acontecem através de mecanismos e eventos fisiológicos ocorridos durante o período de repouso. Então, quanto mais tempo durar o estresse imposto ao organismo pela atividade física, maior terá que ser o tempo de recuperação. E com o dia a dia que possuímos, fica quase impossível satisfazer essa necessidade. 

Muitos estudos bem documentados mostram que atletas de elite submetidos a sessões de treinamento sem exageros na duração, obtiveram melhores resultados na performance do que quando seus treinos duravam mais tempo.

Uma sessão de treino bem feita em 40 minutos é mais interessante do que aquela que dura umas duas horas e meia. Ou seja, quantidade não é sinônimo de qualidade, principalmente no mundo da atividade física.

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